Tischhöhe beim Gehen berechnen
Redaktion Laufband Ratgeber · Stand
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Den Richtwert mit dem Rechner ermitteln
Die Tischhöhe beim Gehen hängt nicht allein von der Skala am Gestell ab. Entscheidend ist, auf welcher Höhe Ihre Hände die Tastatur erreichen, wenn Sie auf der Lauffläche stehen. Der Rechner kombiniert dafür Ihre Ellbogenhöhe oder als groben Ersatz Ihre Körpergröße mit der Bauhöhe des Laufbands. Die Ellbogenhöhe hat Vorrang, weil sie Ihre tatsächlichen Proportionen besser abbildet.
Tischhöhe beim Gehen berechnen
Geben Sie Ihre Körpergröße oder die im Stand gemessene Ellbogenhöhe ein. Die Ellbogenhöhe ist genauer.
Formel: Ellbogenhöhe im Stand plus Bauhöhe des Laufbands. Ohne Messwert schätzt der Rechner die Ellbogenhöhe mit 63 % der Körpergröße.
Quelle: Die ASR A6 der BAuA nennt Tastatur, Handgelenk und Ellbogen etwa auf einer Höhe.
Ergebnis ist ein Richtwert. Prüfen Sie die Einstellung beim langsamen Gehen und vergleichen Sie sie mit dem Höhenbereich Ihres Tisches.
Das Ergebnis ist ein Startwert für die Oberkante der Arbeitsfläche. Stellen Sie den Tisch nicht blind auf diese Zahl. Tastatur, Unterlage und Schuhe verändern die Höhe der Hände. Prüfen Sie den Wert deshalb erst im ruhenden Stand und dann bei langsamem Gehen. Der Ratgeber Die richtige Tischhöhe beim Gehen erklärt die Reihenfolge am Arbeitsplatz ausführlich.
Ellbogenhöhe sorgfältig messen
Für eine Messung stehen Sie gerade auf dem Boden, bevor das Laufband unter Ihnen liegt. Tragen Sie die Schuhe, die Sie während der Gehphase nutzen möchten. Lassen Sie die Oberarme locker am Körper und beugen Sie die Unterarme nach vorn. Messen Sie die Distanz vom Boden bis unmittelbar unter den Ellenbogen. Eine zweite Person oder eine Markierung an der Wand hilft, den Wert ohne verdrehte Haltung abzulesen.
Die Bauhöhe kommt anschließend hinzu. Gemeint ist die Höhe vom Boden bis zu der Fläche, auf der Ihr Fuß beim Gehen steht. Eine Matte unter dem Gerät gehört ebenfalls dazu. Angaben im Datenblatt können sich auf das gesamte Gehäuse beziehen. Prüfen Sie daher, ob die Zahl tatsächlich zur Lauffläche passt. Die Bauhöhe ist etwas anderes als Länge und Breite der Lauffläche.
Den Höhenbereich des Tisches vergleichen
Ein berechneter Wert hilft nur, wenn der Tisch ihn erreicht. Sehen Sie in die technischen Angaben und vergleichen Sie dort die minimale und maximale Tischhöhe mit dem Ergebnis. Berücksichtigen Sie außerdem die Stärke der Tischplatte und die Höhe Ihrer Tastatur. Die Tastenoberkante ist die eigentliche Eingabefläche. Bei einer hohen Tastatur kann der Tisch etwas niedriger stehen als die berechnete Oberkante.
Ein Beispiel: Beträgt die Ellbogenhöhe im Stand 105 cm und die Lauffläche liegt 8 cm höher, ergibt sich ein Ausgangswert von 113 cm. Ein praktischer Bereich von ungefähr drei Zentimetern nach oben und unten lässt Raum für Tastatur und persönliche Prüfung. Ein Tisch mit einem Endwert deutlich darunter passt nicht zu dieser Kombination. Die Kaufhilfe für höhenverstellbare Schreibtische zeigt, welche Angaben beim Vergleich wichtig sind.
Tastatur, Maus und Bildschirm nachprüfen
Stellen Sie die Höhe erst im Stand ein. Legen Sie Tastatur und Maus an ihren vorgesehenen Platz. Die Schultern bleiben locker, während Handgelenke und Unterarme ohne starkes Abknicken zur Eingabe führen. Gehen Sie dann langsam an und wiederholen Sie den Blick auf beide Hände. Eine Höhe, die im Stand passend aussieht, kann sich in Bewegung anders anfühlen.
Die Bildschirmhöhe ist ein eigener Schritt. Verändern Sie nicht gleichzeitig Tisch, Bildschirmarm und Tastatur. Sonst bleibt unklar, welche Einstellung ein Problem verursacht. Der Artikel Bildschirm im Stehen einstellen hilft bei dieser Prüfung. Achten Sie auch auf freie Kabelwege. Ein Kabel darf beim Hochfahren des Tisches weder Zug bekommen noch in die Lauffläche geraten.
Grenzen des Richtwerts beachten
Die Körpergröße liefert nur eine Annäherung, weil Menschen bei gleicher Größe unterschiedliche Arm- und Rumpflängen haben. Auch die Bewegung auf dem Laufband verändert Ihre Haltung. Der Rechner kann deshalb keinen festen Ergonomie-Wert festlegen. Er ersetzt weder eine Messung noch eine Prüfung der Arbeitsmittel.
Ändern sich Schuhe, Matte oder Laufband, prüfen Sie die Höhe erneut. Speichern Sie erst danach einen Wert am Tischgestell. Arbeiten Sie nur mit Aufgaben, die bei langsamem Gehen sicher beherrschbar bleiben. Bei feinen Eingaben, konzentrierten Berechnungen oder Unsicherheit wechseln Sie in eine ruhige Position. Der Rechner ist ein Hilfsmittel für die Einrichtung, keine Gesundheitsberatung.
Die 3 wichtigsten Fragen
Ist die Körpergröße ausreichend?
Sie liefert nur einen groben Ersatzwert. Messen Sie die Ellbogenhöhe im Stand, wenn Sie eine genauere Grundlage für den Rechner möchten.
Muss die Tischplatte genau auf dem Ergebnis stehen?
Nein. Das Ergebnis ist ein Richtwert. Prüfen Sie die tatsächliche Höhe von Tastatur und Maus und passen Sie die Platte in einem kleinen Bereich an.
Was passiert bei einer Matte unter dem Laufband?
Die Matte erhöht Ihre Standfläche. Addieren Sie ihre Dicke zur Bauhöhe oder messen Sie direkt vom Boden bis zur Lauffläche.
