Ellbogenhöhe
Die Ellbogenhöhe beschreibt die Lage der Ellbogen bei locker angewinkelten Armen. Sie ist eine hilfreiche Orientierung für die Höhe von Tastatur und Maus.
Wie bestimmen Sie die Ellbogenhöhe?
Stellen oder sitzen Sie in der Haltung, in der Sie arbeiten möchten. Lassen Sie die Oberarme locker neben dem Körper und beugen Sie die Ellbogen für die Bedienung der Tastatur. Messen Sie dann die Höhe bis zur Unterseite der Unterarme oder vergleichen Sie sie direkt mit der Arbeitsfläche. Die genaue Tischhöhe kann leicht darüber oder darunter liegen, weil Tastatur, Maus und Tischplatte eigene Höhen haben. Prüfen Sie nicht nur einen einzelnen Moment. Schreiben Sie einige Zeilen und bewegen Sie die Maus, bevor Sie die Einstellung übernehmen.
Warum ändert sie sich beim Bürolaufband?
Auf einem Bürolaufband stehen Sie auf dessen Lauffläche und damit höher als auf dem Boden. Die Tischplatte muss diese zusätzliche Bauhöhe ausgleichen. Ein Wert, der im Stand neben dem Laufband passt, kann beim Gehen zu niedrig sein. Messen Sie deshalb in der tatsächlichen Gehposition. Beachten Sie auch Schuhe oder Einlagen, wenn Sie diese beim Arbeiten tragen. Die Lauffläche kann beim Gehen geringfügig nachgeben. Stellen Sie den Tisch erst ein, wenn das Laufband ausgeschaltet und sicher steht.
Wie setzen Sie den Wert am Tisch um?
Ein Stehschreibtisch lässt sich auf die ermittelte Höhe einstellen und bei Bedarf über eine Memory-Funktion speichern. Bei einem Schreibtischaufsatz prüfen Sie, ob dessen oberste Position ausreicht. Die Tastaturablage muss genügend Platz für Unterarme und Maus bieten. Befindet sich der Bildschirm auf derselben Fläche, kann eine separate Halterung nötig sein, damit der Blick nicht nach unten fällt. Verändern Sie Tischhöhe und Bildschirmhöhe nicht unbesehen gemeinsam. Beide Einstellungen lösen unterschiedliche Aufgaben am Arbeitsplatz.
Was gehört zur weiteren Prüfung?
Ellbogenhöhe ist ein Ausgangspunkt, keine starre Vorgabe. Achten Sie beim Arbeiten auf Schulterhaltung, Handgelenke, Blickweg und die Reichweite zur Maus. Eine breite Tischplatte oder ein ungünstiges Kabelmanagement kann den Bewegungsraum einschränken, obwohl die Höhe passt. Auf einem bewegten Laufband brauchen Geräte zudem einen sicheren Stand innerhalb der Traglast. Speichern Sie erst dann eine Position, wenn Arbeitsfläche, Bildschirm und Laufband zusammen eingerichtet sind. Beim Wechsel zwischen Sitzen und Stehen prüfen Sie jede Höhe separat.
Verwandte Begriffe
Lesen Sie auch Ergonomie, Stehschreibtisch, Schreibtischaufsatz, Memory-Funktion und Sitz-Steh-Wechsel.